Здоровий спосіб життя: Основи

Click on the flashcard to see the answer



Що таке здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя - це сукупність поведінкових стратегій для підтримки фізичного і психічного здоров'я.

Які є основні компоненти здорового способу життя?

Основні компоненти включають здорове харчування, регулярну фізичну активність, достатній відпочинок і уникнення шкідливих звичок.

Чому важливо дотримуватись правильного харчування?

Правильне харчування забезпечує організм необхідними поживними речовинами, енергією та підтримує витривалість і імунітет.

Яка роль фізичної активності у здоровому способі життя?

Фізична активність покращує серцево-судинне здоров'я, зміцнює м'язи, сприяє контролю за вагою та покращує настрій.

Як відпочинок впливає на здоров'я?

Якісний відпочинок допомагає відновити енергію, покращити концентрацію та знизити рівень стресу.

Чому важливо уникати шкідливих звичок?

Уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та зловживання алкоголем, знижує ризик хронічних захворювань.

Як стрес впливає на здоров'я?

Хронічний стрес може привести до проблем з серцем, депресії, тривоги та інших здоров'яних проблем.

Які вигоди приносить повноцінний сон?

Сон покращує пам'ять, настрій, імунну систему і допомагає відновлювати тіло.

Що таке міра фізичної активності?

Міра фізичної активності варіюється від середньої до інтенсивної, залежно від вправ, наприклад, ходьба чи біг.

Яке значення мають соціальні контакти для здоров'я?

Соціальні контакти можуть покращити настрій, надати емоційну підтримку і зміцнити психічне здоров'я.

Які продукти є частиною здорової дієти?

Фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та здорові жири є частиною здорової дієти.

Що таке психогігієна?

Психогігієна - це підтримка психічного здоров'я через стрес-менеджмент, релаксацію, та емоційну саморегуляцію.

Які ризики приносить сидячий спосіб життя?

Цей спосіб життя підвищує ризики серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету і депресії.

Які поради для підтримки здорового способу життя можна дати підліткам?

Рекомендується слідкувати за харчуванням, займатися спортом, мати достатньо сну, уникати шкідливих звичок та стресу.

Як поєднання фізичної активності та харчування впливає на здоров'я?

Комбінація регулярної фізичної активності та збалансованої дієти підтримує оптимальну вагу, підвищує енергію та покращує загальне здоров'я.





Test Your Knowledge

Select the correct option


1. Що таке здоровий спосіб життя?

Комбінація регулярної фізичної активності і вітамінів.

Це просто відсутність хвороб.

Ведення активного соціального життя.

Здоровий спосіб життя - це сукупність поведінкових стратегій для підтримки фізичного і психічного здоров'я.

2. Які є основні компоненти здорового способу життя?

Тільки регулярна фізична активність.

Основні компоненти включають здорове харчування, регулярну фізичну активність, достатній відпочинок і уникнення шкідливих звичок.

Правильне харчування і медитація.

Тільки здорове харчування.

3. Чому важливо дотримуватись правильного харчування?

Правильне харчування забезпечує організм необхідними поживними речовинами, енергією та підтримує витривалість і імунітет.

Правильне харчування – це гарний спосіб економити гроші.

Це захоплення сучасних трендів.

Тільки для надання енергії в день.

4. Яка роль фізичної активності у здоровому способі життя?

Це тільки соціальний аспект.

Вона виключно для покращення настрою.

Фізична активність покращує серцево-судинне здоров'я, зміцнює м'язи, сприяє контролю за вагою та покращує настрій.

Фізична активність значна тільки для зменшення стресу.

5. Як відпочинок впливає на здоров'я?

Відпочинок тільки допомагає підтримувати ласкаве спілкування.

Відпочинок виконує лише роль відновлення після роботи.

Якісний відпочинок допомагає відновити енергію, покращити концентрацію та знизити рівень стресу.

Відпочинок потрібен для забезпечення поживними речовинами.

6. Чому важливо уникати шкідливих звичок?

Тому що вони негативно впливають на ваші фінанси.

Тому що без них комфортніше спілкуватися.

Уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та зловживання алкоголем, знижує ризик хронічних захворювань.

Тому що вони стигають зв'язки з сусідами.

7. Як стрес впливає на здоров'я?

Стрес впливає тільки на когнітивні функції.

Хронічний стрес може привести до проблем з серцем, депресії, тривоги та інших здоров'яних проблем.

Стрес робить людину фізично слабкою, але психологічно стійкою.

Стрес має вплив лише на позитивні емоції.

8. Які вигоди приносить повноцінний сон?

Сон покращує пам'ять, настрій, імунну систему і допомагає відновлювати тіло.

Сон покращує тільки фізичну стійкість.

Сон допомагає виконувати більше роботи.

Сон допомагає підтримувати високу активність вільного часу.

9. Що таке міра фізичної активності?

Це кількість витрачених калорій за день.

Це тільки час, проведений у залі.

Міра фізичної активності варіюється від середньої до інтенсивної, залежно від вправ, наприклад, ходьба чи біг.

Це ваш середній пульс під час фізичних навантажень.

10. Яке значення мають соціальні контакти для здоров'я?

Соціальні контакти впливають тільки на професіональну кар'єру.

Соціальні контакти можуть покращити настрій, надати емоційну підтримку і зміцнити психічне здоров'я.

Соціальні контакти впливають тільки на фізичне здоров'я.

Соціальні контакти мають вагу виключно у справах бізнесу.

11. Які продукти є частиною здорової дієти?

Солодощі, напої з кофеїном та червоне м'ясо.

Фрукти, овочі, цільні зерна, нежирні білки та здорові жири є частиною здорової дієти.

Фастфуд, продукти в вакуумній упаковці та соки.

Продукти тільки з низьким вмістом поживних речовин.

12. Що таке психогігієна?

Психогігієна - це підтримка психічного здоров'я через стрес-менеджмент, релаксацію, та емоційну саморегуляцію.

Це щоденні ритуали для покращення настрою.

Це спосіб уникнення важких задач.

Це фізичні вправи, які знімають стрес.

13. Які ризики приносить сидячий спосіб життя?

Знижується якість сну.

Цей спосіб життя підвищує ризики серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету і депресії.

Порушується тільки постава.

З'являється втома в кінці дня.

14. Які поради для підтримки здорового способу життя можна дати підліткам?

Рекомендується слідкувати за харчуванням, займатися спортом, мати достатньо сну, уникати шкідливих звичок та стресу.

Спробувати всі існуючі дієти.

Проживати день без плану.

Спілкуватися більше у соціальних мережах.

15. Як поєднання фізичної активності та харчування впливає на здоров'я?

Комбінація регулярної фізичної активності та збалансованої дієти підтримує оптимальну вагу, підвищує енергію та покращує загальне здоров'я.

Це має значення лише для швидкого схуднення.

Це не впливає на загальне самопочуття.

Це важливо лише під час відпочинку.